O Presente Importa E O Futuro Também!

Hoje estaremos falando sobre um assunto que afeta a todos nós, inclusive as próximas gerações, sustentabilidade ambiental.

Sustentabilidade ambiental é garantir a manutenção do meio ambiente de forma a manter a qualidade dos recursos e a longo prazo é uma forma de desenvolvimento que atenda às necessidades do presente sem comprometer o futuro.

Nosso grande desafio é manter nosso desenvolvimento tecnológico sem esgotar com os recursos naturais, por isso, tecnologias sustentáveis como energia solar e eólica, papel reciclado e até mesmo a separação de lixo são assuntos incentivados e valorizados.

Podemos começar a preservar o meio ambiente, a partir do que nos alimentamos em casa, como por exemplo, utilizar produtos orgânicos. Apesar de ser um pouco mais caro, tem grandes vantagens para você que está consumindo e para o meio ambiente já que o uso de agrotóxicos e conservantes é tóxico para seres vivos em geral.

Portanto, procure ter uma vida mais saudável com alimentos orgânicos. Se você é agricultor ou tem vontade de cultivar alimentos orgânicos procure mudar a forma de produção dos alimentos, nem que seja aos poucos, se você precisa de um ínicio veja esse curso de agricultura orgânica, já será um ótimo começo para seu negócio, para você e para sua família.

Saulo Chielle é um consultor ambiental e de sustentabilidade e tenta passar a importância de você fazer parte dessa tal “sustentabilidade”, além de desmistificar alguns assuntos como porque o verde é sinônimo de sustentabilidade atualmente, então para deixar mais claro, veja essa palestra dada pelo Saulo:

O Que É Essa Tal de Sustentabilidade?

Além disso, vamos adquirir hábitos saudáveis ao meio ambiente como economizar energia ou utilizar o transporte público. Fazendo o pouco agora, garantimos muito no futuro.

Você Já Fez Seu Check-Up?

Sempre que eu penso em saúde para falar aqui no blog, eu fico pensando em assuntos que eu posso escrever que agregam valor a quem irá ler, além disso costumo conversar sobre assuntos da saúde em que eu já tive alguma experiência ou que eu escuto muito as pessoas comentarem. Hoje eu quero falar sobre um assunto que minha mãe pega no meu pé até hoje, ela costuma dizer para mim : “você já fez seus exames anuais? se não fez, precisa fazer em!”

Check-up deve ser feito por toda mulher e homem de todas as idades, principalmente se você for maior de 35 anos de idade, indicação de especialistas. Entre alguns dos check-ups mais comuns, temos:

  • Exame de Sangue: registra o estoque de células vermelhas e brancas, com ele é possível verificar os níveis de glicemia, triglicerídeos, colesterol ou até funções hepáticas, que avalia o funcionamento do fígado. Se analisar o sangue é possível diagnosticar diabetes ou pode-se analisar ácido úrico que em altos níveis é responsável por gota, artrite e cálculos renais. 
  • Exame de Fezes e Urina: avaliam as vias de excreção do organismo. O exame de urina fornece informações sobre o estado fisiológico do organismo e até mesmo doenças sistêmicas que avalia o estado funcional dos rins. Já o exame de fezes é possível verificar a presença de parasitas, microorganismos ou bactérias.

Esses são os dois exames mais comuns que todos devem fazer independente do sexo, idade ou gênero. 

Para as mulheres podemos citar os exames de papanicolau, auxilia na detecção de infecções virais, bactéria, fungos e até verificar a existência de câncer de útero; e o exame de mamografia, usado para detectar existência de câncer de mama.

Para os homens podemos citar o exame de próstata, que detecta a existência de câncer nesse lugar. Recomenda-se que os homens acima de 45 anos façam anualmente.

De qualquer maneira, importante ressaltar que os exames preventivos ajudam a detectar doenças em sua fase inicial e assim começar o tratamento o mais rápido possível. E caso não tenha doença alguma, é essencial para manter o corpo saudável com níveis em manutenção. Portanto, faça exames anualmente, vá ao médico para isso e verifique corretamente quais exames devem ser feitos e o período entre eles, nossa saúde vale muito. E você, já fez seus exames anuais?

Dicas Para Dormir Bem

Dormir é um dos processos mais importantes para nós e nossa saúde, durante o sono acontecem diversos processos metabólicos no organismo, como a concretização da memória, reparação de tecidos, regulação de temperatura corporal, produção de hormônios, entre outros. O ideal para adultos é dormir de 7 a 9 horas dessa maneira evita-se: obesidade, ansiedade, estresse, perda de massa muscular, déficit de atenção, entre outras.

Apesar desses benefícios, muitas pessoas sofrem de insônia, dificuldades de dormir, deixando-as cansadas durante o dia, e fazendo mal ao organismo que acaba não funcionando direito.

Gostaria de deixar algumas dicas para te ajudar a dormir e ter um sono melhor, aumentando sua qualidade de vida.

Uma dica que eu achei importante é regular seu horário, vá dormir no mesmo horário e tente acordar no mesmo horário, evite ir para a cama quando você não está com sono. Seu organismo acostuma com aquilo que você faz regularmente. Tente dormir um tanto que seu corpo acorde disposto.

Faça exercícios físicos, é uma prática importante para o corpo e para você que acaba ficando cansado e tende a ir deitar e dormir. Só evite malhar antes de ir dormir, o ideal é que tenha um intervalo de 3 horas entre a prática de exercícios e a hora de ir dormir.

Evite ouvir músicas agitadas ou assistir tv antes de dormir, mantém seu cérebro alerta, leia livros ou revistas. O ideal é que fique longe do celular também…

Faça algo que te dê paz e tranquilidade antes de dormir, escute músicas que simulem um som de natureza, tome um banho quente, relaxa, é importante.

O ambiente escuro ajuda muito a dormir, desligue carregadores com luzes, modems, celular, televisão ou durma em algum ambiente que não tenha luz. De acordo com a cromoterapia, um abajur com luz alaranjado ou objetos azuis no quarto ajudam a acalmar e a dormir.

Evite dormir mais do que 10 ou 30 minutos durante o dia, sonos prolongados que não sejam a noite faz com que você perca o sono a noite e desregula seu horário.

Produtos a base de cafeína evite consumi-los antes após as 17h, se você gosta de tomar algo antes de dormir ou durante a refeição (apesar de não ser indicado rs), beba líquidos que favorecem o sono ou que pelo menos não atrapalhe como leite morno ou vinho.

Ter um colchão que seja bom para você assim como usar roupas confortáveis, temperatura adequada, todos os fatores do quarto precisam estar confortáveis para que você possa dormir de maneira tranquila, sem incômodos, dormir sem roupa traz diversos benefícios.

Evite refeições pesadas a noite, o estômago pesado faz com que você tenha dificuldade em dormir a noite. Alguns alimentos ajudam a ter um sono melhor.

Essas são algumas dicas interessantes que ajudam a dormir, caso não te ajude de maneira alguma, procure um profissional para analisar seu caso.

Espero que tenha gostado, até a próxima! 

Segredo do Rejuvenescimento é a Convivência com Jovens, Diz Estudo

Um dos conceitos mais visados por aqueles que estão chegando na faixa dos 60, 70 anos de idade e que buscam uma melhoria em sua qualidade de vida é justamente que práticas devem ser adotadas para retardarem o processo de envelhecimento.

Este ciclo natural da vida, ainda que uma das únicas certezas que o ser humano tem, pode ser trabalhado e melhorado, garantindo que o processo de amadurescimento do organismo ocorra da maneira mais saudável e perene possível.

Idosos e Jovens

Desta forma, inúmeros estudos, tratamentos e terapias são criados todo ano, sempre com o objetivo de oferecer técnicas de rejuvenescimento para aqueles que esperam viver mais tempo, e mantendo uma qualidade de vida considerável.

Em um estudo recente feito por Mark Freedman, destaca-se uma nova frente a este tema: A interação entre os mais velhos e os jovens. Em seu mais novo livro: “How To Live Forever”, Freedman defende que o contato entre gerações distintas promove a resolução de conflitos, estimula troca de experiências e estabelece uma relação de síntese.

De acordo com Freedman, os mais velhos possuem uma necessidade natural de serem úteis, de terem suas experiências e conteúdos aproveitados e compartilhados com outros, enquanto os jovens tem a necessidade de aprender e se desenvolverem através de novos conhecimentos. Esta relação então beneficia ambos os grupos em diversas vertentes.

Um exemplo interessante abordado pelo autor é o ocorrido em Cingapura, no qual uma escola primária ocupa um mesmo espaço de um centro para idosos e, durante períodos específicos do dia, são reservados momentos de interação entre estas duas gerações. Este tipo de dinâmica representa uma das novas vertentes de foco na saúde, utilizando métodos mais alternativos para melhorar a qualidade de vida de pessoas.

Outra forma interessante de se focar em melhorias na qualidade de vida é através da chamada medicina alternativa. Cursos como o Pro Ser Saúde, ministrado pelo dr. Uronal Zancan, utilizam de métodos estudados e validados para oferecer melhorias na saúde física, mental e alimentar de seus alunos.

Estes e outros métodos têm se destacado e crescido exponencialmente ao longo dos anos, o que indica que a procura por parte dos usuários em todo o mundo só tende a aumentar, afinal todos buscam uma maior longevidade e mais saúde em seu cotidiano. Quem sabe o segredo não está na interação entre gerações, como aponta Mark Freedman?

Bem Vindos ao Nosso Portal

Quando decidimos criar o portal da saúde, pensamos muito em como explorar o tema, visto que estamos lidando com algo tão crucial e que impacta a vida de todos os brasileiros diariamente. Em função disso, estruturamos este blog como uma fonte de conteúdo de qualidade e que possa oferecer a nossos leitores uma capacitação constante.

Ao longo das próximas semanas, traremos notícias, artigos, vídeos e conteúdos variados sobre diferentes temáticas associadas a saúde física, mental e alimentar, com opiniões de especialistas e referências da área, tudo com o objetivo de abordar a temática da maneira mais apropriada.

Além disso, traremos também recomendações de cursos e capacitações online, com a finalidade de expandir o conhecimento de nossos leitores sobre os temas abordados e garantir que vocês possam propagar o que aprenderam e impactar positivamente a sociedade.

Esperamos que continuem conosco nesta jornada que se inicia hoje. Até breve!